دليلك لاختيار جهاز الجري المثالي
يعد جهاز الجري (Treadmill) استثماراً ذكياً للحفاظ على لياقتك البدنية، خاصة في الأيام التي تحول فيها الظروف الجوية دون ممارسة رياضة الجري في الهواء الطلق. سواء كنت عداءً محترفاً أو تفضل المشي السريع أو تدريبات الـ “Rucking” (المشي بحقيبة أوزان)، فإن امتلاك جهاز جري في منزلك يزيد من فرص التزامك بجدولك الرياضي دون الحاجة لمغادرة المنزل أو الذهاب إلى الصالة الرياضية.
لقد قمنا باختبار ستة من أشهر الموديلات في السوق من علامات تجارية رائدة مثل Peloton وNordicTrack وBowFlex، لتقييم أدائها ومدى استحقاقها للاستثمار. إليكم اختياراتنا لأفضل أجهزة الجري بناءً على احتياجاتكم وأهدافكم التدريبية.
1. NordicTrack X24: الأفضل إجمالاً
يعتبر جهاز NordicTrack X24 الخيار الأمثل للعدائين والمتنزهين على حد سواء. ما يميز هذا الجهاز هو قدرته الفائقة على الانحدار التي تصل إلى 40%، مما يتيح تجربة تحاكي تسلق الجبال، بالإضافة إلى خاصية الانحدار العكسي بنسبة -6%.
لماذا نوصي به: يتميز الجهاز بشاشة ضخمة مقاس 24 بوصة تتيح لك مشاهدة خدمات البث مثل Netflix أثناء التمرين. كما يدعم خاصية SmartAdjust التي تقوم بتعديل السرعة والانحدار تلقائياً بناءً على تعليمات المدرب في تطبيق iFIT. الجهاز متين جداً ومصمم للاستخدام التجاري الشاق، مما يجعله مناسباً لمختلف الأوزان والأحجام.
لمن يصلح: للعدائين المحترفين وهواة رياضة المشي الجبلي الذين يبحثون عن تحديات حقيقية وتدريبات متنوعة.
لمن لا يصلح: لا يناسب المساحات الضيقة نظراً لحجمه الكبير، كما أن أزرار التحكم المسطحة قد تكون صعبة الاستخدام أثناء التعرق الشديد، وقد تحتاج لسماعات بلوتوث لسماع الصوت بوضوح عند الجري بسرعات عالية.
2. BowFlex Treadmill 22: الأفضل للترفيه وتعدد المهام
يعد هذا الجهاز خياراً ممتازاً لمن يميلون للقيام بأكثر من شيء في وقت واحد، حيث يوفر تجربة ترفيهية متكاملة عبر شاشته المدمجة.
لماذا نوصي به: يوفر الجهاز وصولاً مباشراً لتطبيقات مثل Netflix وHulu وDisney+ وTikTok. كما يتميز بتصميم منخفض القريب من الأرض وواجهة تحكم بديهية وسهلة الاستخدام، بالإضافة إلى وجود ألعاب مدمجة تجعل من التمرين تجربة ممتعة وغير مملة.
لمن يصلح: لسكان المدن والمستخدمين الذين يحتاجون لمحفزات بصرية وترفيهية لزيادة مدة التمرين، والباحثين عن جهاز سهل التحكم.
لمن لا يصلح: لمن يملكون ميزانية محدودة حيث يصل سعره إلى 3,600 دولار، وكذلك لمن لا يفضلون دفع اشتراكات شهرية إضافية لفتح الميزات الكاملة للجهاز.
3. Peloton Tread Plus: الأفضل للتدريبات الموجهة والمجتمع الرياضي
إذا كنت من محبي التفاعل والصفوف التدريبية المباشرة، فإن هذا الجهاز هو الأفضل في فئته بفضل نظام Peloton المتكامل.
لماذا نوصي به: يتمتع الجهاز بشاشة عالية الدقة مقاس 23.8 بوصة، وتوفر حصص تدريبية متنوعة تشمل الجري والمشي والقوة البدنية. يتميز الموديل “بلس” بمساحة جري أوسع ونظام تتبع الحركة Peloton IQ الذي يساعد في تصحيح الأداء التدريبي.
لمن يصلح: لمشتركي Peloton الأوفياء الذين يبحثون عن تجربة تدريبية شاملة في المنزل، والذين لديهم مساحة واسعة مخصصة للنادي المنزلي.
لمن لا يصلح: لا يناسب الشقق الصغيرة نظراً لثقل وزنه (460 رطلاً)، كما أنه قد لا يعجب المستخدمين الذين يفضلون الجري الحر دون توجيهات أو الذين لا يرغبون في دفع اشتراك شهري مرتفع (50 دولاراً).
4. BowFlex T16: الخيار المتوازن والقابل للطي
يقدم هذا الجهاز مزيجاً رائعاً بين الأداء والسعر، حيث يتوفر بسعر يقارب 2,000 دولار مع الحفاظ على ميزات تقنية قوية.
لماذا نوصي به: يتميز بنظام QuickDial لسهولة تعديل السرعة والانحدار، وسير جري مريح ومبطن بمقاس 20×60 بوصة. الأهم من ذلك أنه قابل للطي، مما يجعله عملياً للتخزين.
لمن يصلح: المبتدئين والعدائين في المستوى المتوسط الذين يبحثون عن جهاز متين ومستقر يدعم تطبيقات البث الشهيرة.
لمن لا يصلح: المستخدمين الذين يبحثون عن شاشات حديثة فائقة الدقة، حيث تعتبر شاشته (16 بوصة) متواضعة مقارنة بالمنافسين.
5. Echelon Stride-8s: الأفضل للمساحات المحدودة والشقق
إذا كانت المساحة هي العائق الأكبر أمامك، فإن Echelon Stride-8s يوفر الحل بفضل تصميمه المدمج والأنيق.
لماذا نوصي به: يتميز بتصميم “ستوديو” عصري، وشاشة دوارة مقاس 22 بوصة، وخاصية الشحن اللاسلكي للهواتف. كما أنه يعمل بهدوء أكبر مقارنة بالأجهزة الضخمة الأخرى.
لمن يصلح: سكان الشقق المحدودة المساحة والمبتدئين الذين يفضلون الحصص التدريبية المباشرة والمنافسات الافتراضية.
لمن لا يصلح: العدائين المحترفين أو طوال القامة الذين يحتاجون لمساحة جري أطول، حيث قد يكون سير الجري قصيراً نسبياً للخطوات الواسعة والسريعة.
معايير الاختبار: كيف نقيم أجهزة الجري؟
نعتمد في تقييمنا على منهجية دقيقة تشمل عدة محاور:
- الميزات التقنية: مدى تطور الجهاز وقدرته على الاتصال بالتطبيقات والأجهزة القابلة للارتداء.
- البرمجيات: سهولة استخدام الواجهة وتجربة المستخدم مع البرامج المدمجة.
- الأداء الوظيفي: التأكد من أن الجهاز يعمل كما هو معلن عنه من حيث السرعة والاستقرار.
- سهولة التركيب: تقييم الوقت والجهد المطلوبين لتجميع الجهاز في المنزل.
- الضمان: مراجعة سياسات الاستبدال وخدمات ما بعد البيع لضمان حماية استثمار المستخدم.
نصائح الخبراء لتمرين جري فعال
للحصول على أفضل النتائج وتجنب الإصابات، ينصح الخبراء بما يلي:
تجنب الإمساك بالمقابض: الإمساك بمقابض الجهاز أثناء الجري قد يؤدي للإصابة ويمنعك من اتخاذ وضعية الجري الصحيحة. إذا شعرت أن السرعة عالية، قم بخفضها بدلاً من التمسك بالجهاز.
التدريب المتقطع (Interval Training): بدلاً من الجري بسرعة ثابتة، جرب التنويع بين المشي السريع والجري السريع لرفع معدل حرق السعرات وتحسين اللياقة القلبية.
استخدام الانحدار: يقلل الجري على انحدار طفيف (1% إلى 3%) من الضغط على الركب ويحاكي ظروف الجري في الهواء الطلق بشكل أفضل من الجري على سطح مستوٍ تماماً.
الصيانة الدورية لإطالة عمر الجهاز
لضمان بقاء جهازك في حالة ممتازة لسنوات طويلة (والتي قد تصل لـ 10 سنوات)، يجب اتباع الآتي:
التزيين والتشحيم: تأكد من تشحيم سير الجري بانتظام باستخدام زيوت السيليكون المخصصة لمنع ارتفاع درجة حرارة المحرك وتآكل السير.
النظافة: امسح الجهاز بعد كل تمرين لإزالة العرق، ونظف المنطقة حول السير من الأتربة لضمان سلاسة الحركة.
فحص الأمان: تأكد دورياً من عمل مفتاح الأمان (Safety Key) ومن أن السير متوازن وفي مكانه الصحيح دون انحراف.
المصدر: CNET
اترك تعليقاً